nie dałes zadnych obliczeń, rano jajka, mniej mleka tunczyka nie jemy codziennie lepiej wrzucic tam miesko chude rybe np mintaj na kolacje twaróg, zamiast orzechów mozna wrzucic oliwe, nie ma w ogole warzyw przegladnij 10 wskazówek zywieniowych.
[...] zytni pełnoziarnisty 120g ser biały chudy 100g orzechy włoskie 15g kapusta kiszona z łyzeczką oliwy z oliwek i cebulki i papryki ( to do kanapki) III POSIŁEK 2 całe jajka + 3 białka + 90g płatków owsianych ( szklanka ) płatki zwykłe i z tego robię omlet ale mam problem bo jem mgo zimnego w szkole i tak kombinuje co tu zrobić żeby był [...]
[...] ser biały chudy 100g orzechy włoskie 15g kapusta kiszona z łyzeczką oliwy z oliwek i cebulki i papryki ( to do kanapki) Tu daj duza lyzke oliwy ,oki III POSIŁEK 2 całe jajka + 3 białka + 90g płatków owsianych ( szklanka ) płatki zwykłe i z tego robię omlet ale mam problem bo jem mgo zimnego w szkole i tak kombinuje co tu zrobić żeby był [...]
Masło roślinne do wywalenia. Masło, normalne, 82 % zawartości tłuszzcu. Jak będziesz jadł jaja na twardo z jabłkami? Ja tam jem rano jajka (omlety - słodkie/wytrawne), potem dwa takie same "obiady', czyli mięso plus ryż/kasza/ ziemniaki a kolacja to jakaś ryba, czy nabiał, albo trzeci obiad. I nie czekam z utęsknieniem na koniec "diety", bo tak [...]
[...] dokładnie produkty z obliczonymi kaloriami. Po prostu odżywiam się zdrowo. Rano czasem zjem owsiankę z jakimiś bakaliami typu suszone morele, żurawina, do tego otręby lub jajka gotowane, jajecznica, lub ciemne pieczywo. Staram się nie jeść do pełna i jeść jak najbardziej bogate w witaminy i minerały produkty. 5 posiłków w ciągu dnia. 2 l wody [...]
Czyli dodać do każdego posiłku warzywa. Rano zjeść jajka. I w szkole miche ryżu i pierś z kurczaka. I ta dieta będzie dobra? Czy jeszcze kombinować?
jeżeli chodzi o mnie to aktualnie trochę eksperymentuję więc moje posiłki nie są normalne. Aczkolwiek kiedyś jadałem tak: rano jajka + płatki owsiane (czasem placek z jajek i owsianych) na drugie śniadanie kromki razowe z twarogiem, ew. pieczonym mięsem na dwa obiady piersi z kurczaka + ziemniaki/ryż/kasza pod wieczór jaja z chlebem razowym a na [...]
[...] 1 posiłek 150g kaszy kurczak 4jednostki insy 2 posiłek 150g płatków wpc 30g rodzynek 200g wiejski 3 posiłek po treningu 150g kaszy 250kurczak 4 posiłek 150g jaglane 4 jajka 20g masło orzechowe 200g twaróg chudy 20g migdały Ma ktoś jakiś lepszy pomysl na to co robię i żeby wykorzystać to jak najbardziej ? I wytłumaczył dokładnie czemu [...]
nie masz się czuć jak tuczona gęś tylko jeść pełno wartościowy posiłek 2x w pracy 1x jakaś dobra przekąska np batony własne roboty itp rano owsianka + 2 jajka i będzie dobrze - policz sobie zapotrzebowanie kcal
rozumiem, a najważniejsze pytanie w sumie, w jakich odstępach można spożywać te posiłki. Czyli przykładowo jak wstanę rano i zjem płatki owsiane czyli węgle to po jakim czasie mogę zjeść np kawałek kurczaka, jajka ?
Tak samo jajka się powtarzają rano i wieczorem a z tego co wiem zbyt duża ilość białka może uszkodzić jakieś tam narządy :<
rano 20g bialego sera 100g ryzu 500g jougurtu naturalnego (5g b na 100g produktu) drugi posilek omlet 150g platkow owsianych ok 50-100 rodzunek 3 jajka 100g orzechow wloskich trzeci posilek 130g tunczyka albo 250g makreli 100gryzu brokuly kalafior albo slatka oliwa z oliwek czwarty 250 piersi 100g ryzu z sosem kupionym w sklepie , troche oliwy [...]
[...] białkowej 8.20 – ultra ripped 8.30 – rowerek 40min 9.10 – po rowerku – hmb 2g + amino całodzienne (3-4 tab) 9.40 – 3 jajka i 1 łyżka masła 12.00 – serek wiejski 14.30 – 100g piersi i 3 łyżki oliwy i warzywa 15.00 – ultra ripped 15.30 – trening siłowy [...]
[...] Przed treningiem: np. Rybka (chuda) z ryżem ( żródło ww oraz białka) Odrazu po treningu Weglowodany proste np. banan, po ok. 30 min normalny posiłek możesz np. dać kurczak z ryzem. Rano Płatki owisiane + jajka/ twaróg/ serki Ułóż plan diety i dodaj do oceny. Bo tak nie wiele możemy pomóc. Zmieniony przez - mean14 w dniu 2013-01-28 16:16:05
ja tam też owsianke wieczorkiem zalewam wodą dodaje łyżke siemienia lnianego,odstawiam na noc do lodówy,a rano dodaje śliwki suszone i jajka i palcek sie robi w mikrofelii
[...] 2.5 roku 5) masa!! 6) dymatize xpand,shock therapy,mass xxl 7) nie stosowalem 8) pol roku przerwy z odzywkami 9) 200 10) dieta ,8.00 rano sniadanie platki owsiane dwa jajka sadzone kanapki z serem chleb ciemny ,10.00 banan ,jogurt .12 dwie kanapki w pracy salatka warzywna pomidor ogorek salata oliwa z oliwek . 15 obiad piers z kurczaka [...]
rano najlepiej ze 3 jajka (bialko) platki owsiane (wegle) jakies orzechy lub inne nasiona (tluszcz) i juz masz pozywne i zdrowe sniadanko Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2008-05-05 23:34:09
startujesz do "tapmadl"???? rano owsianka+jajka po treningu masz miec węgle+ bialko, a nie jakis wafel ryzowy (daj ryż/kasze+ mięso) przed treningiem wywal warzywa zapoznaj sie z podwieszonymi, wylicz swoje kcal i BTW i ułoż cos co bedzie przypominac diete a nie głodówke
no z tymki obiadkami to prawda ;p ale takie jedzienie jak mowisz to ok. rano zawsze praktycznie jem owsianke jem kanapki z szynka,jajka i ryb tez jem sporo ;d zreszta z masa nie mam problemu bo bo na mojej diecie juz tyje caly czas jak wrocilem z wakacji wazylem 73kg a teraz juz waze 75.5 i jest gitara tylko moze to nie jest porblem diety lecz [...]
[...] ale na ten temat jestem blady wiec rozumiem twoje zdenerwowanie .. pracuje na zmiany wiec jem o rożnych porach ale moje posiłki wyglądają następująco rano platki+mleko+jajka 2 godz pozniej chleb +szynka z indyka +jogurt naturalny obiad ryż+piers z kuraka+jakies zielone po treningu ryż i kurak kolacja chleb +twaróg to tyle nie licząc [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
